Öt részletes írás a fokozatosságról, a mindennapi szokások kialakításáról és az otthoni mozgás egyszerűségéről.
„Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Néhány apró szokás a napirendben.”
A legnehezebb lépés mindig a túlbonyolítás elengedése. Nem sportfelszerelésre volt szükségem, hanem egy pohár vízre és egy lassú mozdulatra.
„A kiszámítható napi pontok ereje a kapkodás helyett.”
A naptárba írt merev órák helyett a mindennapok természetes eseményeihez kötöttem a mozgást.
„Az ízületek és az izmok csendes alkalmazkodásának tisztelete.”
A türelem az egyetlen igazi szövetségesünk, amikor évtizedes merevséget szeretnénk finoman feloldani.
„A szék, a fal és a szőnyeg: a legjobb mindennapi partnerek.”
Nem kellenek súlyzók, gépek vagy drága kiegészítők a mozgás öröméhez.
„Két-három perc a könyv vagy a kerti munka közben csodákra képes.”
A merevség nem órák alatt épül fel, hanem a mozdulatlanság perceiből. A szünet a legjobb ellenszere.