Hogyan kezdjünk el többet mozogni a nap folyamán?
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Néhány apró szokás a napirendben.
„A legnehezebb lépés mindig a túlbonyolítás elengedése. Nem sportfelszerelésre volt szükségem, hanem egy pohár vízre és egy lassú mozdulatra.”
Amikor hatvan felett úgy éreztem, hogy a napjaim egyre merevebbé válnak a sok ülés miatt, az első reflexem az volt, hogy utánanézzek valamilyen komoly edzésprogramnak. Átnéztem a könyveket, a bonyolult rajzokat, és már az első oldalak után elfáradtam. Túl sok volt a szabály, túl sok az elvárás.
Aztán egy szeptemberi reggelen, miközben a kávéfőző kotyogását figyeltem a konyhában, egyszerűen csak megemeltem a sarkamat néhányszor a konyhapult mellett. Nem volt semmi különös, mégis éreztem, hogy a testem azonnal megérti ezt a mozdulatot. Ott és akkor jöttem rá: a titok nem a nagy elhatározásokban van, hanem a nap természetes pontjaiba beillesztett apró megállókban.
Azóta a reggeli teafőzés, az újság átlapozása vagy a délutáni kerti séta mind egy-egy barátságos emlékeztetővé vált. Nem kell edzőterembe menni; az otthonunk szobái, a masszív étkezőszék és a szőnyeg pontosan elengedőek a napi megújuláshoz.