TELJES TESTES MOBILITÁSI RUTIN
„A hónap végére a mozdulatok már nem különálló feladatokká váltak számomra, hanem egy természetes áramlássá. Reggelente vagy egy csendes szombat délelőttön végigjárom ezt az egyszerű sort: a bokámtól a nyakamig minden ízület kap egy kis figyelmet. Nincs benne izzadság, csak a testemmel való békés együttműködés öröme.”
LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE
Nem kell bonyolítani. Három tiszta, nyugodt szakaszra osztom a mozdulatot.
KIINDULÓ HELYZET
Megállok a szoba közepén a napfényben. Veszek három mély lélegzetet, ellazítom az arcomat és a vállaimat.
A MOZGÁS
Sorban összekötöm a mozdulatokat: lágy sarokemelés, majd lassú térdemelés, vállkörzés, és egy finom törzsfordítás.
VISSZATÉRÉS
A végén megállok, kinyújtom a karjaimat felfelé, mélyet lélegzem, és hálásan fejezem be a mai feljegyzést.
AZ ÉN RITMUSOM
AMIRE FIGYELEK
AMIT KERÜLÖK
Túl gyors mozgás
A tornaszerű lihegés helyett a cél a belső nyugalom és mozgásérzet.
Túl nagy mozgástartomány
Nem kényszerítek semmit, ami nem esik jól.
Instabil testhelyzet
Mindig legyen a közelemben egy biztos szék vagy asztal támasznak.
EGYSZERŰBBEN
Csak a három legkedvesebb mozdulatomat választom ki és azokat ismétlem meg kétszer.
KICSIT NEHEZEBBEN
A teljes sort megállás nélkül, még lassabb, meditatív tempóban járom végig.
EZ IS A NAP RÉSZE.
Nem kell soknak lennie. A rendszeresség számomra fontosabb lett, mint az, hogy mindent egyszerre csináljak.