CSÍPŐKÖRZÉS
„Ha sokat ültem egy történelmi regény felett vagy a teraszon metszettem a száraz ágakat, a derekam környékén merevséget éreztem. Ahelyett hogy hirtelen nyújtózkodtam volna, megtanultam ezt a lágy csípőkörzést. Olyan, mint egy lassú, nyugodt tánclépés otthon a szőnyegen.”
LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE
Nem kell bonyolítani. Három tiszta, nyugodt szakaszra osztom a mozdulatot.
KIINDULÓ HELYZET
Kis terpeszben állok, a térdeimet nem feszítem hátra mereven, hanem lágyan enyhén behajlítom. Kezek a csípőn.
A MOZGÁS
Lassan, sima vonalban elindítok egy kört a medencémmel: előre, jobbra, hátra, balra.
VISSZATÉRÉS
Néhány finom kör után megállok a középpontban, fellélegzem, majd ellentétes irányba is elvégzem.
AZ ÉN RITMUSOM
AMIRE FIGYELEK
AMIT KERÜLÖK
Túl gyors mozgás
A kapkodó tekerés kellemetlen érzést kelthet az ágyéki szakaszon.
Túl nagy mozgástartomány
Nem kell túlzottan hátradőlni vagy kicsavarni a törzset.
Instabil testhelyzet
A talpak teljes felületükkel a földön maradnak, a sarok nem emelkedik el.
EGYSZERŰBBEN
Egészen apró, szinte láthatatlan medencebillentéseket végzek előre-hátra, nem teljes kört.
KICSIT NEHEZEBBEN
Zártabb lábállással, kezeket oldalsó középtartásban tartva fokozom a törzsizmok stabilizáló munkáját.
EZ IS A NAP RÉSZE.
Nem kell soknak lennie. A rendszeresség számomra fontosabb lett, mint az, hogy mindent egyszerre csináljak.